Mediterraner Nudelsalat Mit Getrockneten Tomaten

Hervorgehoben unter: Köstlichkeiten aus aller Welt

Ich liebe es, im Sommer einen erfrischenden Nudelsalat zuzubereiten, der nicht nur lecker, sondern auch leicht und gesund ist. Der mediterrane Nudelsalat mit getrockneten Tomaten ist ein absolutes Highlight auf meinem Tisch. Mit frischen Zutaten und einem herzhaften Dressing wird er schnell zum Liebling bei Grillpartys und Picknicks. Die Kombination aus Nudeln, Oliven und einer Vielzahl von Aromen sorgt für einen Geschmack, der die Sonne des Mittelmeers auf den Teller bringt. Perfekt für warme Tage oder als Beilage zu Fisch und Fleisch!

Ingrid Falkner

Erstellt von

Ingrid Falkner

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-24T13:28:06.098Z

Als ich das erste Mal diesen mediterranen Nudelsalat zubereitet habe, war ich von der frischen Kombination der Aromen begeistert. Die süßen getrockneten Tomaten harmonieren perfekt mit den salzigen Oliven und dem cremigen Feta-Käse. Ich empfehle, die Nudeln al dente zu kochen, damit sie im Salat schön bissfest bleiben.

Ein besonderer Tipp ist, das Dressing bereits vor dem Servieren über die Zutaten zu geben, damit die Aromen richtig durchziehen können. Experimentieren Sie gerne mit anderen Zutaten wie z. B. frischen Kräutern oder gerösteten Pinienkernen, um den Salat noch interessanter zu gestalten.

Warum Sie dieses Rezept lieben werden

  • Frische Kräuter und Aromen bringen die mediterrane Küche direkt auf Ihren Tisch.
  • Ideale Portionierung für ein leichtes Mittagessen oder eine Beilage zu gegrilltem Fleisch.
  • Schnell zuzubereiten und kann leicht angepasst werden.

Die Rolle der Zutaten

Die Auswahl der Zutaten ist entscheidend für den Geschmack Ihres mediterranen Nudelsalats. Getrocknete Tomaten bringen nicht nur eine intensive Süße mit, sondern auch eine angenehme Textur, die sich wunderbar von den al dente gegarten Nudeln abhebt. Achten Sie darauf, hochwertige getrocknete Tomaten in Öl zu verwenden, da das Öl zusätzlichen Geschmack und Feuchtigkeit verleiht, was beim Anrichten des Salats von Vorteil ist.

Der Feta-Käse ist ein weiterer Schlüsselbestandteil, der dem Salat einen salzigen und cremigen Geschmack verleiht. Um einen zusätzlichen geschmacklichen Kick zu erzielen, können Sie den Feta etwas anrösten, bevor Sie ihn über den Salat geben, wodurch die Aromen intensiver und komplexer werden. Auch vegane Feta-Alternativen sind eine hervorragende Option für diejenigen, die auf Milchprodukte verzichten.

Dressing und Aromen

Das Dressing aus Olivenöl und Balsamicoessig ist einfach, aber entscheidend für die Gesamtbalance des Salats. Das Olivenöl sorgt für Geschmeidigkeit, während der Balsamicoessig eine angenehme Säure einbringt, die den Geschmack der Zutaten hebt. Experimentieren Sie mit verschiedenen Essigsorten wie Rotweinessig oder Apfelessig, um dem Dressing eine persönliche Note zu geben.

Wenn Sie den Salat intensiver aromatisieren möchten, können Sie frische Kräuter wie Oregano oder Thymian hinzufügen. Diese Kräuter erinnern an den typischen mediterranen Geschmack und sorgen für eine optimale Frische. Ich empfehle, die Kräuter kurz vor dem Servieren hinzuzufügen, um die Aromen zu bewahren und die Farben frisch aussehen zu lassen.

Tipps zur Zubereitung und Aufbewahrung

Um sicherzustellen, dass Ihr Nudelsalat frisch bleibt, empfiehlt es sich, ihn einige Stunden vor dem Servieren zuzubereiten. Der Salat kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden. Allerdings sollten Sie das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzufügen, um die Textur der Nudeln und die Frische der Kräuter nicht zu beeinträchtigen.

Wenn Sie eine größere Menge Nudelsalat zubereiten möchten, können Sie die Zutaten einfach im Verhältnis erhöhen. Achten Sie darauf, die richtigen Mengen für das Dressing anzupassen, da es entscheidend ist, eine gute Balance zwischen Öl und Essig beizubehalten. Ein zusätzlicher Löffel Honig oder Senf im Dressing verleiht ebenfalls eine interessante Süße und Komplexität.

Zutaten

Zutaten für den mediterranen Nudelsalat

Zutaten

  • 250g Fusilli oder Penne-Nudeln
  • 100g getrocknete Tomaten in Öl
  • 100g schwarze Oliven, entsteint
  • 100g Feta-Käse
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 50ml Olivenöl
  • 1 EL Balsamicoessig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • frische Basilikumblätter zur Garnitur

Zubereitung

Zubereitung

Nudeln kochen

Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und salzen Sie es. Fügen Sie die Nudeln hinzu und kochen Sie sie gemäß der Packungsanweisung al dente. Gießen Sie die Nudeln ab und lassen Sie sie abkühlen.

Vorbereiten der Zutaten

Während die Nudeln abkühlen, schneiden Sie die getrockneten Tomaten in Streifen, die schwarze Oliven in Scheiben und die rote Zwiebel in feine Ringe. Zerbröseln Sie den Feta-Käse.

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel Olivenöl und Balsamicoessig vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Alles vermengen

In einer großen Schüssel die abgekühlten Nudeln mit den vorbereiteten Zutaten und dem Dressing gut vermischen. Mit frischen Basilikumblättern garnieren.

Sekundäres Bild

Profi-Tipps

  • Für zusätzlichen Geschmack können Sie geröstete Pinienkerne oder frische Kräuter hinzufügen. Lassen Sie den Salat vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen.

Variationen

Dieser Nudelsalat ist sehr anpassungsfähig; probieren Sie doch mal, anstelle von schwarzen Oliven grüne Oliven oder Kapern zu verwenden. Diese Variationen bringen unterschiedliche Geschmäcker mit sich und sorgen für eine spannende neue Richtung. Wenn Sie möchten, können Sie auch gegrilltes Gemüse wie Zucchini oder Paprika hinzufügen für zusätzliche Farbe und Geschmack.

Für eine proteinreiche Variante können gegrillte Hühnchenbrust oder Kichererbsen hinzugefügt werden. Diese Zutaten machen den Salat sättigender und verwandeln ihn in eine vollwertige Mahlzeit. Ich empfehle, die Kichererbsen gut abzuspülen, falls Sie die konservierte Variante verwenden, um überschüssiges Salz und Stärke zu entfernen.

Serviermöglichkeiten

Servieren Sie den mediterranen Nudelsalat in einer großen Schüssel oder portionieren Sie ihn in individuellen Gläsern für eine ansprechende Präsentation auf Partys. Er eignet sich hervorragend als Beilage zu Gegrilltem oder als leichtes Hauptgericht bei heißen Sommertagen.

Ein frischer Bagutte oder Fladenbrot passt hervorragend zu diesem Salat und ergänzt das Gericht perfekt. Für eine eher rustikale Note können Sie den Salat auch in Wraps füllen, die Sie jederzeit als ansprechenden Snack genießen können.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich den Nudelsalat im Voraus zubereiten?

Ja, der Salat hält sich gut im Kühlschrank und kann mehrere Stunden vor dem Servieren vorbereitet werden.

→ Wie kann ich den Salat vegan zubereiten?

Sie können den Feta-Käse durch veganen Feta oder Tofu ersetzen und darauf achten, dass die Oliven und Tomaten ebenfalls vegan sind.

→ Was passt gut zu diesem Salat?

Dieser Nudelsalat eignet sich hervorragend als Beilage zu Grillgerichten oder kann einfach als leichtes Mittagessen genossen werden.

→ Kann ich andere Gemüsesorten hinzufügen?

Ja, Sie können das Gemüse nach Belieben variieren – Zucchini, Paprika oder auch frische Erbsen passen wunderbar.

Mediterraner Nudelsalat Mit Getrockneten Tomaten

Ich liebe es, im Sommer einen erfrischenden Nudelsalat zuzubereiten, der nicht nur lecker, sondern auch leicht und gesund ist. Der mediterrane Nudelsalat mit getrockneten Tomaten ist ein absolutes Highlight auf meinem Tisch. Mit frischen Zutaten und einem herzhaften Dressing wird er schnell zum Liebling bei Grillpartys und Picknicks. Die Kombination aus Nudeln, Oliven und einer Vielzahl von Aromen sorgt für einen Geschmack, der die Sonne des Mittelmeers auf den Teller bringt. Perfekt für warme Tage oder als Beilage zu Fisch und Fleisch!

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit0 Minuten
Gesamtzeit15 Minuten

Erstellt von: Ingrid Falkner

Rezeptart: Köstlichkeiten aus aller Welt

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 250g Fusilli oder Penne-Nudeln
  2. 100g getrocknete Tomaten in Öl
  3. 100g schwarze Oliven, entsteint
  4. 100g Feta-Käse
  5. 1 kleine rote Zwiebel
  6. 50ml Olivenöl
  7. 1 EL Balsamicoessig
  8. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  9. frische Basilikumblätter zur Garnitur

Anweisungen

Schritt 01

Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und salzen Sie es. Fügen Sie die Nudeln hinzu und kochen Sie sie gemäß der Packungsanweisung al dente. Gießen Sie die Nudeln ab und lassen Sie sie abkühlen.

Schritt 02

Während die Nudeln abkühlen, schneiden Sie die getrockneten Tomaten in Streifen, die schwarze Oliven in Scheiben und die rote Zwiebel in feine Ringe. Zerbröseln Sie den Feta-Käse.

Schritt 03

In einer kleinen Schüssel Olivenöl und Balsamicoessig vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 04

In einer großen Schüssel die abgekühlten Nudeln mit den vorbereiteten Zutaten und dem Dressing gut vermischen. Mit frischen Basilikumblättern garnieren.

Zusätzliche Tipps

  1. Für zusätzlichen Geschmack können Sie geröstete Pinienkerne oder frische Kräuter hinzufügen. Lassen Sie den Salat vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 250 kcal
  • Total Fat: 15g
  • Saturated Fat: 3g
  • Cholesterol: 10mg
  • Sodium: 300mg
  • Total Carbohydrates: 25g
  • Dietary Fiber: 2g
  • Sugars: 2g
  • Protein: 5g